您好，您的情况是睡落枕了，颈部疼痛，建议对症治疗。落枕是临床上的常见病。主要症状是晨起后项背部明显酸痛，颈部活动受限。与睡枕及睡眠姿势有密切关系。睡眠的时候枕头高度要适宜，姿势正确注意保暖。可以局部理疗热敷缓解疼痛症状。一般理疗之后就可以治愈。

脖子睡觉落枕可以通过以下几种方法来快速恢复： 1、热敷。可以使用热毛巾或者是热水袋来进行热敷，也可以使用红外线灯泡来照射，能够有效止痛，不过一定要注意，以免烫伤。 2、按摩。用手指轻轻按压颈部，找出最疼痛的地方，然后用拇指从这一侧颈部上方一直按摩到肩背的位置，直到觉得酸胀为止，大概按摩2~3遍，之后再用空心拳轻叩2~3遍，这样能快速的让痉挛的颈部肌肉松弛，从而起到止痛的作用。 3、针刺。对于不能前俯后仰的人，可以增持京骨穴以及昆仑穴和大抒穴，如果是不能左右回顾，可以针刺风池穴以及后溪穴和肩外俞，一般的情况可以取悬钟穴，位置在足外洞上面三寸，也可以对这个穴位进行按摩，每次按摩15分钟左右。 4、运动。可以仰头以及低头和左右摇摆，还有摇摆下颌以及旋转颈部和伸缩颈部。